La pratique de la Gyné-Gym-Douce

Un atelier pour partir à la rencontre de notre bassin  : voyage au centre de notre corps !

 Découvrir ou re-découvrir la force rayonnante de notre bassin, assouplir, détendre et libérer hanches, colonne vertébrale, nuque,dos, épaules; apprendre à mobiliser notre périnée de manière variée et agréable; se mettre à l'écoute du mouvement intérieur de notre ventre et développer une relation touchante avec notre matrice, lieu source et ressource.

C'est un travail sur le corps qui relance et prend soin de l'équilibre hormonal féminin.

Il est dédié à toute femme, quelque soit son âge.

Le bassin, lieu central, est pourtant souvent l'une des zones les plus méconnues de notre corps !
Afin d'en réintégrer autant la sensation intérieure que la représentation mentale, nous l'aborderons de multiples manières :

• avec l'anatomie en mouvement, le bassin et sa relation à l'ensemble du corps :
  aspects osseux, musculaires et organiques
• avec les bio- rythmes : cycle de la fertilité, bio-rythme respiratoire, bio-ryhtme du mouvement interne.
• avec la circulation énergétique : trajets énergétiques et points de guérisons spécifiques en gynécologie énergétique (tao de la femme)
• avec la danse primale de fertilité : mouvements ancestraux - basés sur la mobilité du bassin , la tonicité du périnée et la souplesse de la colonne vertébrale - qui relancent et soutiennent la vitalité hormonale.

Nous pratiquerons toutes ces explorations au sol, assises ou debout

Dans la relaxation et la respiration profonde.

Les outils que je vous propose de mettre en oeuvre viennent de différentes pratiques du mouvement somatique : MDB, Habiter son Corps, Eutonie, danse-thérapie. S' y ajoute l'apport de énergétique issue des médecines traditionnelle chinoise et Ayurvédique.

Lieu : à angoulême
Quand : 1 dimanche par mois, de 13H45 à 18H15
Tarifs : 120 € par trimestre ou 45€ à l'atelier.

Sur inscription :

au 06 22 24 54 54 ou par mail 

marie.peres.or@gmail.com

Prochaines dates :

26 janvier  /  23 février  / 23 mars  / 

 20 Avril  /  18 mai  /  29 juin.

Art : Steffano Vital

Gyné-Gym-Douce ré-ouvre ses portes début Octobre 2013

 Gyné-Gym-Douce est un atelier de pratique corporelle conçu pour les femmes, par une femme !

Que cherchons-nous 

en pratiquant une gym-douce ?

En général, nous avons envie de nous dérouiller !

 Envie d'être à la fois plus souple et plus tonique, 

de retrouver du plaisir à habiter son corps 

dans la vie de tous les jours.

Envie d'être plus en forme 

et de se sentir mieux dans SES formes à soi ! 

Envie aussi de souffler, 

de prendre le temps d'être avec soi, 

juste pour soi, 

pour remplir ses batteries 

avant de retourner oeuvrer dans le monde !

 En un mot, nous avons envie de contacter notre vitalité.

Et c'est à cet endroit là 

que le chemin des femmes diverge

 de celui des hommes !

Car notre vitalité s'organise différemment dans nos corps,

selon que nous soyons homme ou femme.

Pour la femme,

la vitalité s'organise à partir de son utérus

et elle suit le rythme cyclique de celui-ci :

création d'une ovulation, construction d'un nid 

puis déconstruction et saignement.

Même ménopausée, l'organisation reste la même, 

centrée sur l'utérus.

Nous n'avons pas l'habitude de penser de cette façon !

Pourtant dans d'autres lieux du monde c'est une évidence !

Dans certaines traditions de santé anciennes, comme en Inde ou en Chine, au Japon, chez certains peuples amérindiens... etc, les femmes se transmettent des pratiques spécifiques pour leur bien-être, leur santé et leur épanouissement.

C'est ce que j'ai tenté de retrouver depuis une vingtaine d'année :

Il y a vingt ans l'une de mes enseignantes m'a transmis 

une série de mouvements issus de "danses de fécondité", 

codifiés par Aviva Steiner *, 

qui permettent aux femmes de déclencher leurs règles, 

de stimuler leurs ovulations, 

et de se prémunir contre de nombreux troubles gynécologiques.

Cette transmission à bouleversé ma vie, mais j'étais très jeune à ce moment, et il m'a fallu vingt années de plus pour connaître ces mouvements en profondeur

et pour comprendre la globalité du fonctionnement vital féminin.

Je suis loin d'avoir fait tout le tour de la question, et tant mieux , car c'est passionnant !!!

Mais j'ai compris et intégré pleinement quelques clés - essentielles - qui me permettent de guider les femmes qui le souhaitent dans une pratique corporelle douce et profondément respectueuse de l'équilibre féminin.

Quand on pratique Gyné-Gym-Douce

on se fait du bien comme avec une gym-douce,

 qui détend, assouplit et tonifie

mais en plus :

on préserve l'équilibre délicat de notre système hormonal,

on évite tout un tas de désagréménts gynécologiques,

on développe la perception de son corps,

on ré investit son corps de femme,

on redécouvre les mouvements du bassin,

on se ressource et se remplit d'énergie

ce qui a pour effet

de relancer la vitalité.

A la rentrée prochaine les ateliers auront lieu 1 fois par mois.

Premier trimestre : 6 octobre, 3 novembre, 1er décembre.

de 13H45 à 18h15

tarifs : 120 € le trimestre

ou 45 € l'atelier.

(tarifs particuliers pour personnes en difficultés financière,

 et tarifs différents pour stagiaires de "A l'écoute du cycle féminin")

à Angoulême, sur inscription auprès de Marie

marie.peres.or@gmail.com

06 22 24 54 54

*Aviva Steiner à réuni au cours de sa vie des mouvements universellement féminins, que l'on retrouve dans ce qu'on a coutume d'appeler les "danses de fécondité". Dans les années 1960 elle à déposé à L'OMS une série de mouvements codifiés, montrant qu'il est possible pour la femme de déclencher ses propres règles et d'avoir une action sur l'ensemble de son cycle menstruel.

Cette vidéo met en image et en musique l'âme de ces ateliers :

ô MA YONI...

Un soin énergétique pour notre douce Yoni : un soin qui gaine tout le périnée, et particulièrement toute la zone du sexe.
Ce soin permet de retrouver la sensation de "fourreau" tonique de notre vagin ! Très agréable !

Sur le rebord de l'os pubien, en son milieu, est un point d'acupuncture génial pour nous ! C'est le 2 Ren mai ( sur le trajet du vaisseau conception)
Pour ce soin, on le stimule en le chauffant avec de l'armoise :
On coupe une petite rondelle de racine de gingembre frais (2mm),
on presse une petite boule d'armoise dessus, pour obtenir comme un petit cône.
Préparer un endroit calme pour s'allonger, avec un gros coussin pour être suffisamment relevée. poser tout son petit matériel près de soi : le cône sur le gingembre, un briquet, une coupelle, une petite cuillère.
Avec le bout des doigts on repère le centre du pubis, au bord de l'os. Puis on allume le petit cône et on le pose sur le point. On laisse la chaleur augmenter doucement, en se détendant, et en contemplant les volutes de fumée (!!!) . On garde tant que la chaleur est agréable. Dès que c'est trop chaud on le retire. On peut alors enlever l'armoise brûlée en grattant avec la cuillère et remettre un nouveau cône. Idem. On peut le faire plusieurs fois de suite. On sent au bout d'un moment que la chaleur arrive très vite, c'est signe que le point s'est gorgé de chaud : le soin est fini !

Ensuite prendre un temps assise ou allongée, les mains sur le pubis,
et ressentir tout ce qui circule dans le bassin, dans les os, dans le ventre, dans le périnée.

 Info pratiques 

fréquence du soin : commencer par le faire deux fois durant un cycle,

 puis adapter selon le ressenti. (entre une à 4 fois par cycle)

contre-indication : état fébril. état inflammatoire. infection locale.

ARMOISE : c'est la technique dite du MOXA 

qui est utilisé en médecine traditionnelle chinoise

Il existe de l'armoise en baton

sorte de gros cigare qu'on approche des points

ou en vrac : cela permet de former de petits cônes qu'on pose sur le point

(directement, ou sur du gros sel, du gingembre, de l'ail...)

Voici une excellente adresse pour se fournir en armoise

http://www.vertnature.net/

Sur le net vous pouvez assez facilement vous procurer
 des planches de méridien d'acupuncture
cela vous permet de bien localiser le 2 ren mai 
et de voir tout le trajet du méridien. 



Le moxa se consume doucement sans flamme !

Tenir un calendrier de ses cycles : ou comment ne pas perdre le Nord !!!

  

 Tenir un calendrier

ou un journal

de ses cycles

nous permet de toujours 
nous rappeler

que nous sommes 
en changement

"Tenir" un calendrier est un geste.

 Comme les marins d'antan tenaient la boussole, le sextan et la carte.

C'est un geste qui permet de se situer.

Il requiert notre volonté, ce geste. Il faut faire un petit pas de côté, se mettre très légèrement en dehors du courant quotidien qui happe. L'effort devient un plaisir dès qu'on en a ressenti les effets : l'agitation perpétuelle du monde me pénètre moins, je reste plus centrée durant ma journée, je suis plus en mesure de prendre acte de mes vrais besoins.

Le cycle féminin est en mouvement. Au cours d'un cycle, notre énergie se meut et se transforme : notre physiologie, "notre matière" en est changée.
 Notre affectivité, notre psychisme aussi.

Tenir sa boussole menstruelle permet de cerner, de préciser sa connaissance de soi, en situant son propre mouvement au coeur du grand mouvement de la Vie.

Depuis quelques années, les scientifiques redécouvrent avec un nouveau point de vue, la vie aux temps pré-historique.
Il apparait que les femmes tenaient des calendriers, gravés dans de l'os, de leurs cycles et de leurs grossesses en lien avec l'observation de la lune !
Peut-être qu'en pratiquant ce geste, nous, femmes modernes du XXIème siècle, nous retrouvons un élan originel. S'inclure dans le flux mouvant du grand cycle de la Vie, s'ouvrir à plus vaste que soi, se sentir appartenir au cosmos, se connecter à tout ce qui vit.

Où noter ses cycles ?

Cela peut être sur les pages du carnet, celui que l'on a toujours avec soi parce qu'on aime y dérouler sa pensée.

Sur l'agenda, crayonné dans une couleur différente, petit espace intime, bulle de soi au milieu de son emploi du temps.

Sur le calendrier de la maison, celui sur lequel on note les vacances, les anniversaires ou les dates importantes.

Sur un graphique, réservé uniquement à cet usage, sur lequel on peut tout voir d'un seul coup d'oeil.

Sur de jolis calendriers très inspirants édités à cet usage, comme celui de la revue "Rêve de Femmes".

Bref, il y a tout plein de méthode, pour s'adapter à ce que l'on vit et à ce que l'on souhaite !

Et qu'est-ce qu'on y note ?

Pour commencer, le plus important est de toujours noter la date du jour de ses règles. C'est le premier jour du cycle. Le temps qui s'écoule entre deux menstruations est un cycle. S'il n'y avait qu'une seule chose à faire ce serait celle là !

On peut s'amuser à y noter à quel moment tombe la pleine lune et la nouvelle lune et comparer ces deux cycles : le nôtre et celui de la lune.

On peut aller beaucoup plus loin. Le calendrier, ou le journal, peut devenir un haut lieu d' auto-observation sur tous les plans : physiologique, affectif, sexuel, psychologique, spirituel...

artiste: Collin Sewel

La petite herboristerie de l'été

en juin

Composer ses huiles, baumes,

gels et maquillage

                                            pour l’été !

samedi 1 juin

les huiles et les macérations solaires de plantes

principes de réalisation

vertus des huiles,

Tout sur le millepertuis !

composer ses huiles de soins visage, corps & cheveux

dimanche 2 juin

fabriquer ses baumes et ses pommades

principes de fabrication,

Tout sur la calendula !

Nous composerons des baumes, onguents et pommades 100% naturel 

(exit la beurk vaseline à tout jamais !)

samedi 15 juin

fabriquer des gels aux extraits de plantes

principes de fabrication des gels &

principes des eaux : hydrolats, teintures, extraits hydro-glycoliques ...

Composer des gels apaisants, cicatrisants, contre les piqures.

dimanche 16 juin

fabriquer son maquillage d’été

micas et pigments : le jeux des teintes et de la lumière !

composer une huile scintillante, 

un gloss nacré

et réaliser un nuancier d’ombres à paupières.

Les ateliers auront lieu de 14 h à 18 h 

dans nos locaux, à Angoulême,

en salle et au jardin, selon le temps qu'il fera.

Il y aura un peu de théorie sur les plantes 

et sur les ingrédients de fabrication

et beaucoup de pratiques :

humer, toucher, mélanger, broyer, regarder

faire cuire, transvaser... CREER  !

vous repartirez avec un petit livret-mémo,

 les produits que nous aurons composer,

et plein d'idées pour profiter des plantes de l'été !

Le prix comprend :

 la transmission, le matériel pédagogique

et toute la matière première que nous utiliserons.

 il y aura  aussi

  thés/tisanes/cafés, à volonté.

35 € l’atelier ou 125 € l’ensemble

(tarifs réduits pour les stagiaires des autres ateliers)

Attention les places étant limitées à un petit groupe

il est prudent de s'inscrire à l'avance.

INSCRIPTIONS :

06 22 24 54 54  /  05 45 65 51 16